เสร็จแล้วตบท้ายด้วยผลไม้น้ำตาลน้อยๆ วิตามินเยอะๆ อีกสักถ้วย อิ่มสบายถึงเที่ยงเลยค่า
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
โปรตีนเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนควบคุมน้ำหนัก
แต่ถ้าหากไม่สามารถใช้ไขมันในส่วนนั้นจนหมด ก็จะเกิดไขมันสะสม และส่งผลให้น้ำหนักมากขึ้น และทำให้มีไขมันส่วนเกินมากยิ่งขึ้นด้วย ดังนั้น ทุกคนจึงควรลดอาหาร และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยการเลือกทานอาหารมากขึ้น หรือเลือกทานผัก และผลไม้ที่มีรสชาติหวานแทนก็ได้เช่นกัน
โปรตีนช่วยลดความอยากอาหาร และลดความอยากกินของหวานในตอนกลางคืน
โปรตีนในเต้าหู้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าโปรตีนในเนื้อสัตว์หรือเปล่า
ปีนี้ใครมีแพลนจะไปเที่ยวทะเลใส่บิกินี่อวดหุ่นแซ่บ ๆ รับซัมเมอร์ ต้องพลาดไม่ได้กับการสร้างซิกแพคให้หุ่นดูเซ็กซี่น่ามอง เทรนด์นี้เค้ามาแรงตลอดกาลนะคะทุกคน ใครไม่รู้จะเริ่มยังไง ต้องมาดูตารางนี้เลยจ้า แต่ละท่าทำได้ไม่ยาก แต่ที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยเป๊ะ ๆ ร่วมกับการคุมอาหารด้วยนะคะ รับรองอีกไม่นานซิกแพคมาแน่นอน! (อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก)
แรงบันดาลใจที่ดีที่สุดในการออกกำลังการลดน้ำหนักในครั้งนี้คือ
สำหรับใครที่เป็นสายข้าว แต่กลัวอ้วน แนะนำว่าเปลี่ยนจากอาหารตามสั่งมาเป็นโจ๊กสักชาม กับไข่ลวกอีกสักฟอง ก็ช่วยเพิ่มพลังยามเช้าได้ดีแล้วล่ะค่ะ แต่ถ้าจะให้ดีและอ้วนน้อยที่สุด สั่งเป็นโจ๊กหมูล้วนไม่ใส่เครื่องใน โรยผักเยอะๆ read more และเลี่ยงหมี่กรอบกับปาท่องโก๋จะดีที่สุดค่า
มะนาวโซดามีคุณสมบัติคล้ายยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ ที่ช่วยกระตุ้นตับและถุงน้ำดีให้บีบตัว จึงมีคนนำมะนาวโซดามาดื่มเพื่อล้างพิษ หรือดีท็อกซ์ลำไส้ และเติมความสดชื่นให้ร่างกาย ซึ่งสามารถดื่มได้ในปริมาณที่พอเหมาะค่ะ
- ขนมขบเคี้ยว (แคลลอรี่ก็เยอะ ไม่อิ่มด้วย ไม่มีประโยชน์ ไปกินข้าวยังจะดีกว่า)
#ลดความอ้วน#ลดความอ้วนเร่งด่วน#ลดน้ำหนัก#เทรนด์สุขภาพ
โครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชฯ, สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา, เฟซบุ๊ก ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว, เฟซบุ๊ก นพ.
ถ้าคุณเป็นสายกาแฟ ที่ตื่นเช้ามาต้องดื่มกาแฟเป็นอันดับแรก ลองค่อยๆ ปรับจากกาแฟใส่นมมาเป็นกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลดูค่ะ แรกๆ อาจจะค่อยๆ ลดน้ำตาลลงก่อนก็ได้ ซึ่งกาแฟดำแบบนี้นอกจากแคลอรีจะต่ำแบบสุดๆ แล้ว ยังช่วยให้ตื่นตัวพร้อมทำงานแบบเต็มที่อีกด้วย!